Herbst ist Zeit für Gelenksgesundheit!
100 Kilogramm lasten auf der Wirbelsäule im Übergang zum Becken,
wenn wir stehen, 90 im Sitzen und 220, wenn wir uns bücken.
Kaum jemand hat keine Gelenksbeschwerden, deshalb haben wir uns dazu entschlossen uns im Herbst intensiv mit dem Thema Gelenksgesundheit auseinander zu setzen.
Dazu gibt es zahlreiche Unterlagen, Workshops, Seminare und Betreuungskonzepte.
Wie das im Detail funktioniert und wie du davon profitieren kannst, erklären dir unsere Berater.
8 Punkte für einen Gesunden Rücken und Fitte Gelenke
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01
7 Goldene Regeln für einen Gesunden Rücken
Ein gesunder Rücken- und fitte Gelenke – das bedeutet die individuell richtige Bewegung, einen bewussten Umgang mit und bei Schmerzen und ein Wissen über die Zusammenhänge aus Ernährung, Stress, Schlaf und Gelenkgesundheit. Mit unseren 7 goldenen Regeln, haben wir das heute in Kurzform für Euch auf den Punkt gebracht.
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02
Die Arthrose-Lüge?
Jede Arthrose beginnt mit einem Schaden in den Gelenkknorpeln. Die Ursache?
Bewegungsmangel, Überbelastung – vor allem durch Fehlbelastungen, Fehlstellungen Übergewicht und auch eine falsche Ernährung können – oftmals auch
im Zusammenspiel – die Ursachen für den Abbau des Knorpels sein.
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03
Sofort Tipps bei akuten Rückenschmerzen
Nicht-spezifische Rückenschmerzen entstehen meist durch Verspannungen. Spezifische Rückenschmerzen dagegen haben meist eine Erkrankung als Ursache.
Was kann ich machen um langfristig Rückenschmerzen vorzubeugen?
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04
Irrtum 1: Gelenksbeschwerden sind eine Unumgänglich ALTERSERSCHEINUNG?
Fängt das ein oder andere ziepen in Schulter, Hüfte, Rücken oder Knie an, wird das oft als natürliche Folge des Alterungsprozesses dargestellt. Aber stimmt das?
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05
Irrtum 2: Schmerzen entstehen direkt in einem Beschädigten Gelenk
Wie entstehen Gelenksbeschwerden? Eine Fehl- oder Schutzbelastung kann zu unangenehmen Verspannungen führen und punktuelle und ausstrahlende Schmerzen verursachen.
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06
Irrtum 3: Bei schmerzen sollten Gelenke geschont werden
Nur durch Bewegung werden Gelenkknorpel mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt und nur durch Bewegung verhindern wir ein verkleben von Faszien und ein muskuläres Ungleichgewicht.
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Mehr Informationen und die direkte kostenlose Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier:
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07
Irrtum 4: RÜCKENSCHMERZEN LASSEN SICH DURCH KRAFTTRAINING LINDERN
1. Der „heilige Gral“ aus dem Schmerz? Krafttraining und Stärkung der Rückenmuskulatur. Aber reicht das?
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08
Irrtum 5: BEI OSTEOPOROSE REICHT ES, WENN MAN MEDIKAMENTE UND CALCIUM EINNIMMT
Knochen befinden sich in einem stetigen Auf- und Abbau. Etwa ab dem vierzigsten Lebensjahr verschiebt sich dieses Gleichgewicht in Richtung Abbau. Ist das Gleichgewicht ganz massiv gestört und der Abbau stärker, spricht man von Osteoporose.
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